Hier eine Zusammenfassung meiner Methoden gegen Eifersucht.
Wie kannst Du dem Zustand der Eifersucht entkommen?
- Ändere Deine Befürchtungen schon vor der Situation in liebevolle Gedanken gegenüber Dir selbst.
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Nehme Dein Eifersucht an und verurteile Dich deshalb nicht. Eine berechtigte Eifersucht ist durchaus gesund.
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Erkenne, ob Deine Eifersucht aus Deiner Fantasie entsteht, oder ob es wirkliche Gründe dafür gibt.
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Konzentriere Dich in der Situation ganz auf Dich selbst.
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Mache Dir bewusst, dass Du selbst Herr der Lage bist. Du bist keine Gefangene/kein Gefangener Deiner Gefühle. Du bist nicht Deine Gefühle, Du hast Gefühle. Niemand kann ein Gefühl in Dich rein tun. Das Gefühl entsteht immer in Dir.
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Verlasse eventuell kurz die Szene um zurück zu Dir zu finden.
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Mache eine Atemübung und rede Dir selbst gut zu. (Wie willst Du leben? Wie willst Du sein?)
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Entscheide Dich für den Frieden und die Liebe.
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Wenn Du über das Geschehene und Deine Gefühle mit Deinem Partner sprechen willst, verschiebe das auf den nächsten Tag auf einen ruhigen Moment. Spreche, ohne Deinem Partner Vorwürfe zu machen. Lerne hierzu unbedingt gewaltfreie Kommunikation.
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Arbeite immer weiter an Deiner Selbstliebe.
- Scheue Dich nicht davor, Dir professionelle Hilfe, z.B. in Form einer Verhaltenstherapie, zu holen.
Buchtipp
Ohne dass wir es vielleicht beabsichtigen, haben unsere Worte und unsere Art zu sprechen Verletzung und Leid zur Folge – bei anderen und auch bei uns selbst. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft uns, bewusster zuzuhören und unserem Gegenüber respektvolle Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig lernen wir, uns ehrlich und klar auszudrücken. Als eine Sprache des Lebens können wir die GFK in der Kommunikation mit allen Menschen, egal welchen Alters, unabhängig von ihrem kulturellen oder religiösen Hintergrund in den unterschiedlichsten Situationen anwenden.
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