Eine wundervolle Übung, die Dir dabei hilft, Deine Angst vor einem bestimmten Gefühl endgültig loszuwerden.
"Wer seine Angst vor den Gefühlen besiegt, ist frei!"
Mit diesen Schritten wirst Du bald keine Angst mehr vor Deinen Gefühlen haben:
- Wehre Dich nicht gegen das Gefühl, sondern nehme es an und lasse es zu.
- Verurteile Dich nicht für das Gefühl. Jedes Gefühl ist richtig. Es gibt kein falsches Gefühl.
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Werde Dir klar darüber, dass jedes Gefühl nur ein Besucher ist. Du bist nicht das Gefühl. Du bist kein Gefangener Deiner Gefühle.
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Setze oder lege Dich hin, wenn Dich das Gefühl überkommt.
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Konzentriere Dich auf Deine Atmung.
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Konzentriere Dich ganz auf Deinen Körper. Nehme Anspannungen in Deinem Körper wahr. Nehme Deinen Herzschlag wahr.
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Versuche Deinen ganzen Körper locker zu machen. Entspanne Deine Muskeln. (Ziehe Dich nicht zusammen, sondern mache Dich auf.)
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Praktiziere regelmäßig und langfristig eine Entspannungsmethode, die Dir zusagt. (z.B. Meditation, Progressive Muskelentspannung, Yoga)
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