Impulsives Verhalten - Unsere Gefühle lösen in uns einen Handlungsimpuls aus
Für jedes Gefühl gibt es einen natürlichen, ursprünglichen Handlungsimpuls. Viele unserer Handlungen, die unsere Gefühle verursachen, haben wir uns jedoch angeeignet. Wie wir Gefühle ausdrücken, haben wir zum großen Teil in unserer Kindheit von unseren Eltern und Geschwistern übernommen. Bestimmte Gefühle, wie z.B. Wut, wurden uns als Kind auch "verboten" und wir drückten sie aus Überlebensstrategie so gut wie gar nicht mehr aus.
In dieser Tabelle siehst Du, welche Reaktion auf welches Gefühl natürlich und gesund ist und Beispiele von selbst angeeigneten, meist sehr ungesunden Reaktionen.
Gerade, wenn wir Angst vor einem bestimmten Gefühl haben, dann hat das meistens damit zu tun, dass wir uns eine Reaktion eingeprägt haben, die uns schadet. Würden wir den natürlichen Handlungsimpulsen folgen, dann wären die Gefühle überhaupt nicht so übermächtig. Dann könnten wir sie annehmen, als das was sie sind. Nämlich Botschafter, die immer für uns sind und uns immer etwas mitteilen möchten.
Du bist in der Lage, Dir eine neue Reaktion auf ein Gefühl anzutrainieren.
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Emotion |
Angeborener Handlungsimpuls |
Beispiele für angeeigneten Handlungsimpuls |
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Angst |
Flucht, Erstarrung |
sich isolieren, sich abwenden, Passivität |
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Ärger/Wut |
Angriff |
sich selbst verletzen, Erstarrung |
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Ekel |
Erbrechen/Würgereflex |
sich abwenden wollen, sich waschen wollen, Kleidung wechseln |
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Freude |
jubeln |
Riskantes Verhalten |
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Scham |
sich verstecken |
im Erdboden versinken, sich isolieren, sich unterwerfen |
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Schuld |
sich entschuldigen |
leugnen, sich selbst bestrafen, sich unterwerfen |
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Trauer |
Rückzug |
viel grübeln, verzweifeln, Passivität, sich aufgeben |
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Reue |
Wiedergutmachung |
Selbstbestrafung |
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Neid |
Wahrnehmung der eigenen Wünsche und Bedürfnisse |
sich klein machen, zerstören, den anderen hassen |
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Eifersucht |
Wahrnehmung der Situation und der Bedürfnisse in der Beziehung (Werden Grenzen eingehalten, stimmt etwas in der Beziehung nicht?) |
klammern, kontrollieren, gesteigerte Liebesbekundung, ausspionieren, Ohnmacht, Flucht, Angriff, Rückzug |
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