#16 Blog: Befreie Dich von der Angst: Wie Du Deine Gefühle zulassen und Dein Leben verändern kannst

Gefühle können manchmal überwältigend sein und uns das Gefühl geben, keine Kontrolle zu haben. Besonders Eifersucht war für mich lange Zeit eine Emotion, die mir große Angst einjagte und mich in tiefen Schmerz und Leid stürzte. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du die Angst vor Deinen Gefühlen überwinden und inneren Frieden finden kannst.

In der Vergangenheit führte das Gefühl der Eifersucht oft zu Eskalationen und tiefem Schmerz. Ich verlor die Kontrolle über mich selbst und fühlte mich dem Gefühl vollkommen ausgeliefert. Dies ging so weit, dass ich mich eine Zeitlang auf keine Beziehung mehr einlassen konnte, aus Angst, erneut mit Eifersucht konfrontiert zu werden. Die Wurzeln dieser Gefühle liegen oft in vergangenen Erfahrungen und tief verankerten Glaubenssätzen.

Doch in diesem tiefen Tal der Gefühle begann ich, die Wurzeln meiner Eifersucht zu erforschen. Ich erkannte, dass sie oft in vergangenen Erfahrungen lagen. Alte Wunden, die noch nicht geheilt waren, und Unsicherheiten, die ich lange Zeit mit mir herumgetragen hatte, hatten sich in meinem Inneren festgesetzt. Es war eine Reise in die Tiefe meines eigenen Selbst, bei der ich lernen musste, mir selbst mit Mitgefühl und Verständnis zu begegnen.

Um unsere Gefühle zu verstehen und zu heilen, ist es wichtig, alle Emotionen zuzulassen. Ob Freude, Liebe, Angst oder Groll – jedes Gefühl trägt eine Botschaft in sich. Diese Botschaften sind wertvolle Hinweise auf unser inneres Erleben und auf Erlebnisse aus unserer Vergangenheit, die wir noch nicht verarbeitet haben. Indem wir diese Gefühle zulassen, können wir alte Emotionen loslassen und heilen.

Jede Emotion, die in uns aufsteigt, ist wie ein kleines Fenster in unsere Seele. Freude zeigt uns, was uns wirklich glücklich macht und wo unsere Leidenschaften liegen. Liebe weist uns den Weg zu den Menschen und Dingen, die uns am meisten bedeuten. Angst kann uns auf Gefahren hinweisen, aber auch auf Unsicherheiten und alte Wunden. Groll und Wut deuten oft auf ungelöste Konflikte und unerfüllte Bedürfnisse hin.

Viele unserer heutigen Gefühle haben ihre Wurzeln in der Vergangenheit. Unverarbeitete Erlebnisse aus der Kindheit, traumatische Erfahrungen oder alte Enttäuschungen können in unserem Unterbewusstsein festsitzen und unser emotionales Erleben beeinflussen. Diese alten Emotionen können wie Geister der Vergangenheit auftauchen und unsere Gegenwart belasten. Indem wir uns bewusst mit diesen Gefühlen auseinandersetzen, können wir die Vergangenheit heilen und uns von ihren Fesseln befreien.

Früher habe ich versucht, unangenehmen Gefühlen zu entkommen, indem ich mich auf äußere Ablenkungen konzentrierte. Doch der wahre Schlüssel liegt darin, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und den Gefühlen Raum zu geben, ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken. Wenn Dich ein intensives Gefühl überkommt, setze oder lege Dich hin, schließe Deine Augen und atme tief durch. Konzentriere Dich auf Deinen Körper, nimm wahr, wo Du Anspannungen spürst, und versuche, diese zu lösen. Erlaube Dir, das Gefühl vollständig zu erleben, ohne es wegzuschieben. Es erfordert Mut, sich den eigenen Emotionen zu stellen und sie wirklich zu fühlen, aber genau darin liegt der Weg zur Heilung.

Durch bewusstes Entspannen Deines Körpers kannst Du Gefühle schneller loslassen. Körperliche Entspannung spielt eine entscheidende Rolle dabei, emotionale Blockaden zu lösen und inneren Frieden zu finden. Wenn wir uns körperlich entspannen, senden wir Signale an unser Nervensystem, dass wir sicher und geborgen sind. Dies hilft, die Kampf- oder Fluchtreaktionen zu verringern, die oft mit intensiven Gefühlen wie Angst und Eifersucht verbunden sind.

Unsere Emotionen sind eng mit unserem körperlichen Zustand verknüpft. Stress und Anspannung im Körper können Emotionen wie Angst, Wut und Traurigkeit verstärken. Wenn wir angespannt sind, hält unser Körper diese negativen Gefühle fest, was dazu führt, dass sie länger anhalten und schwerer zu bewältigen sind. Durch die Entspannung des Körpers können wir diesen Kreislauf durchbrechen und unseren Emotionen erlauben, sich zu beruhigen.

Wenn sich der Körper entspannt, geschieht Folgendes mit unseren Emotionen:

• Reduktion von Stresshormonen: Die Entspannung senkt den Spiegel der Stresshormone wie Cortisol. Dies mindert das Gefühl von Überforderung und Angst.
• Förderung von Wohlfühlhormonen: Entspannungsübungen erhöhen die Produktion von Endorphinen und Serotonin, was zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Glück beiträgt.
• Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Yoga werden wir sensibler für körperliche Empfindungen. Dies hilft uns, subtile emotionale Zustände besser zu erkennen und zu verstehen.
• Loslassen von Spannungen: Physische Anspannung hält oft emotionale Spannungen fest. Indem wir unseren Körper gezielt entspannen, können wir auch emotionale Blockaden lösen und negative Gefühle loslassen.

Um regelmäßig zu entspannen und einen gelasseneren Zustand zu erreichen, können folgende Methoden hilfreich sein:

• Progressive Muskelentspannung: Durch systematisches Anspannen und Entspannen der Muskelgruppen kannst Du körperliche und emotionale Spannungen abbauen. Diese Methode hilft, ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln und emotionale Blockaden zu lösen.
• Autosuggestionen: Positive Selbstgespräche und Affirmationen können helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu fördern. Diese Technik unterstützt die emotionale Heilung, indem sie das Selbstbewusstsein stärkt.
• Yoga: Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation im Yoga kann Dir helfen, Körper und Geist zu harmonisieren und Stress abzubauen. Yoga fördert die Flexibilität und Kraft des Körpers und unterstützt gleichzeitig die emotionale Balance.

Durch das bewusste Zulassen von Gefühlen und die Entspannung des Körpers können wir beginnen, alte Emotionen loszulassen und zu heilen. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Oft ist es hilfreich, sich Unterstützung zu suchen, sei es durch Therapie, Gespräche mit vertrauensvollen Menschen oder durch kreative Ausdrucksformen wie Schreiben, Malen oder Musik. Indem wir unsere Emotionen ausdrücken und teilen, können wir den Heilungsprozess vertiefen.

Ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses ist, sich selbst mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen. Wir dürfen uns erlauben, menschlich zu sein und all unsere Gefühle zu akzeptieren. Selbstliebe bedeutet, sich selbst zu trösten und zu ermutigen, genauso wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Mitgefühl hilft uns, unsere eigenen Schwächen und Verletzungen anzuerkennen und zu verstehen.

Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um unsere Gefühle zu verstehen und zu heilen. Indem wir im gegenwärtigen Moment verweilen und unsere Emotionen ohne Urteil wahrnehmen, können wir einen tieferen Einblick in unser inneres Erleben gewinnen. Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Yoga oder einfache Atemübungen können uns helfen, eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu entwickeln und in Einklang mit unseren Gefühlen zu kommen.

Indem wir lernen, alle Emotionen zuzulassen, öffnen wir die Tür zu einem tieferen Verständnis und einer tieferen Heilung. Wir befreien uns von der Last der Vergangenheit und schaffen Raum für neue, positive Erfahrungen. Es ist ein Weg der Selbstentdeckung und des Wachstums, der uns zu mehr innerem Frieden und emotionaler Freiheit führt.

Nun wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Tag, Abend oder eine gute Nacht, je nachdem, in welcher Zeit Du Dich gerade befindest.

In Liebe und Verbundenheit,

Deine Andrea ❤️

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