#23 Blog - Check-up für mehr Wohlbefinden: Finde heraus, was Dir guttut

Vor etwa vier Jahren habe ich begonnen, mein Leben Schritt für Schritt zu verändern. Dabei habe ich immer mehr erkannt, was mir wirklich guttut und was mir schadet. Das hat meine Vitalität, mein Energielevel und mein Wohlbefinden unglaublich positiv beeinflusst. Heute möchte ich Dich einladen, einen Check-up Deines Lebens zu machen. Sei ehrlich zu Dir selbst und schau Dir Deine Gewohnheiten genau an – vielleicht entdeckst Du Dinge, die Dein Wohlbefinden negativ beeinflussen, ohne dass Du es bisher bemerkt hast. Nimm Dir Zeit für diesen Check-up. Hier geht es nur um Dich! Beantworte die folgenden Fragen liebevoll und ehrlich. Es kann der erste Schritt zu mehr Energie und Lebensfreude sein!

Ernährung ist ein unglaublich starkes Werkzeug, das direkten Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat. Was Du Deinem Körper über die Jahre zuführst, kann ihn entweder nähren und stärken oder ihn belasten und schwächen. Der Grund, warum das Thema so sensibel ist, liegt oft daran, dass unsere Ernährungsgewohnheiten tief in unserem Alltag verankert sind – sie bieten Komfort, Struktur und sind oft mit Emotionen verbunden.

Wenn ich sage, dass es mir geholfen hat, schrittweise von dem wegzulassen, was mir schadet, dann meine ich damit, dass ich mich bewusst für einen Weg der kleinen, kontinuierlichen Veränderungen entschieden habe. Dabei ging es nicht darum, radikal alles auf einmal zu ändern, sondern Stück für Stück meine Gewohnheiten zu reflektieren. Ich habe angefangen, mir klarzumachen, wie stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und künstliche Zusatzstoffe meinen Energiehaushalt und meine Stimmung beeinflussen.

Dein Körper hat eine wunderbare Fähigkeit zur Regeneration. Auch wenn er sich über die Jahre vielleicht mit Schadstoffen und ungesunden Gewohnheiten auseinandersetzen musste, hat er die Fähigkeit, sich zu erholen, sobald Du beginnst, ihn bewusst zu unterstützen. Die Umstellung auf nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel versorgt Deinen Körper mit dem, was er wirklich braucht: Vitamine, Mineralien, gesunde Fette, Eiweiße und Ballaststoffe. Diese Nährstoffe helfen ihm, sich zu erneuern und Dir mehr Vitalität und Energie zu geben.

Wichtig ist dabei, dass Du die Signale Deines Körpers ernst nimmst. Müdigkeit, Nervosität, Unwohlsein oder ein „leeres“ Gefühl nach einer Mahlzeit sind klare Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Sobald Du anfängst, auf diese Zeichen zu hören und darauf reagierst, wirst Du feststellen, dass Dein Körper Dich belohnt – mit mehr Klarheit im Denken, besserer Verdauung, Gelassenheit und einem gesteigerten Energielevel. Dieser Prozess geschieht nicht über Nacht, sondern ist das Ergebnis achtsamer und liebevoller Entscheidungen für Deine Ernährung und damit für Dich selbst.

Dein Körper ist in der Lage, alte Gewohnheiten zu verlernen und neue zu integrieren – sei es durch den Verzicht auf Zucker, künstliche Zusatzstoffe oder den bewussten Konsum von natürlichen, frischen Lebensmitteln. Dein Körper erinnert sich zwar an die vergangenen Belastungen, aber er ist auch bereit, loszulassen und sich zu regenerieren, sobald Du ihm die richtige Pflege und Zuwendung gibst.

• Bist Du Dir bewusst, was Du Deinem Körper täglich zuführst?
• Ernährst Du Dich ausgewogen mit den richtigen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweißen, Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen?
• Kaufst Du biologische Lebensmittel? Achte darauf, Obst und Gemüse gründlich zu waschen.
• Wie sieht es mit Zucker, Koffein, Alkohol oder Medikamenten aus? Ist Dir bewusst, wie stark sie Deinen Körper beeinflussen?

Tipp: Wenn Du häufig müde oder erschöpft bist, kann es sinnvoll sein, ein großes Blutbild bei Deinem Arzt machen zu lassen. Dabei werden Mangelerscheinungen wie ein Eisen- oder Vitamin-D-Mangel erkannt, die Dein Wohlbefinden beeinträchtigen können. Eine regelmäßige Überprüfung Deiner Nährstoffversorgung kann Dir helfen, besser auf die Bedürfnisse Deines Körpers einzugehen und langfristig mehr Energie zu gewinnen.

Nicht nur das Was, sondern auch das Wie Deiner Ernährung spielt eine große Rolle. Nimmst Du Dir genügend Zeit, um Deine Mahlzeiten liebevoll zuzubereiten und in Ruhe zu genießen? Unser Körper braucht nicht nur die richtigen Nährstoffe, sondern auch die Zeit, sie zu verarbeiten.

Praktische Übung:

Bereite Deine Mahlzeiten mit Achtsamkeit zu. Iss langsam und ohne Ablenkung. Spüre, wie sich Deine Nahrung auf Dein Wohlbefinden auswirkt.

Genügend Wasser zu trinken ist absolut essenziell für Dein Wohlbefinden und die Funktion Deines Körpers. Wasser ist nicht nur entscheidend für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Prozesse, sondern auch für Deine Energie, Deine Konzentration und Dein allgemeines Wohlgefühl. Dein Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, und es wird täglich benötigt, um Nährstoffe zu transportieren, die Verdauung zu unterstützen, Giftstoffe auszuspülen und Deine Haut zu hydrieren.

Täglich mindestens 2 Liter klares, stilles Wasser zu trinken, ist eine einfache, aber wirkungsvolle Maßnahme, um Deinen Körper optimal zu versorgen. Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Wasser – schon eine geringe Dehydration kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen führen. Aber es ist nicht nur wichtig, wie viel Du trinkst, sondern auch, woher Dein Wasser kommt.

Wenn Du Leitungswasser trinkst, ist es ratsam, die Qualität regelmäßig überprüfen zu lassen. Manche Haushalte haben veraltete Rohrleitungen, die Schadstoffe wie Blei oder Kupfer ins Wasser abgeben können. Du kannst eine Probe Deines Leitungswassers in einem Labor untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass es frei von schädlichen Stoffen ist. Auch wenn das Leitungswasser in vielen Ländern hohen Qualitätsstandards entspricht, kann die Filterung durch eine Wasserfilteranlage eine zusätzliche Möglichkeit sein, die Wasserqualität weiter zu verbessern.

• Wasser sichtbar machen: Ein hilfreicher Tipp ist, gleich morgens 2 Liter Wasser bereitzustellen, damit Du den ganzen Tag über den Überblick behältst, wie viel Du schon getrunken hast. Das hilft Dir, bewusst zu bleiben und sicherzustellen, dass Du genügend trinkst.

• Trinkgewohnheiten aufbauen: Versuche, das Trinken zur Gewohnheit zu machen. Beginne den Tag mit einem Glas Wasser nach dem Aufstehen, um Deinen Körper nach der nächtlichen Dehydration zu versorgen. Es kann auch helfen, die Wasserflasche in Sichtweite zu platzieren oder eine App zu nutzen, die Dich daran erinnert, genügend zu trinken.

• Plastik vermeiden: Verwende Glas- oder Edelstahlflaschen, um Plastikmüll zu vermeiden und Deine Gesundheit zu schützen. Plastikflaschen können Chemikalien wie BPA abgeben, die nicht nur der Umwelt schaden, sondern auch Deine Gesundheit beeinträchtigen können. Wenn Du unterwegs bist, fülle Deine Flasche einfach mit Leitungswasser oder nutze öffentliche Trinkwasserquellen.

Kosmetika und Reinigungsmittel, die wir täglich verwenden, enthalten oft eine Vielzahl von chemischen Inhaltsstoffen, die nicht nur unserer Haut, sondern auch unserer allgemeinen Gesundheit schaden können. Viele dieser Stoffe, wie Parabene, Phthalate oder Sulfate, sind in der Kosmetikindustrie weit verbreitet, obwohl sie mit gesundheitlichen Risiken verbunden sind. Einige dieser Substanzen können hormonähnliche Wirkungen haben, Allergien auslösen oder auf Dauer die Hautbarriere schwächen. Insbesondere Aluminium in Deodorants oder Mikroplastik in Peelings belasten sowohl unseren Körper als auch die Umwelt.

Es lohnt sich, die Inhaltsstoffe der Produkte, die Du täglich auf Deiner Haut und in Deinem Haushalt verwendest, genauer unter die Lupe zu nehmen. Viele Menschen unterschätzen, wie stark chemische Produkte in unseren Alltag eingreifen können. Über unsere Haut, das größte Organ des Körpers, nehmen wir täglich unzählige Substanzen auf, die nicht immer harmlos sind.

Eine einfache Möglichkeit, die Qualität Deiner Produkte zu überprüfen, ist die Verwendung von Apps wie CodeCheck. Mit diesen Tools kannst Du den Strichcode eines Produkts scannen und erhältst sofort Informationen über bedenkliche Inhaltsstoffe, deren Herkunft und mögliche gesundheitliche Risiken. Es ist erstaunlich, wie viele alltägliche Produkte fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten, selbst solche, die als „natürlich“ beworben werden.

• Achtsamkeit bei der Auswahl: Achte darauf, Produkte zu wählen, die keine bedenklichen Chemikalien enthalten. Naturkosmetik ist eine wunderbare Alternative, da sie oft aus rein pflanzlichen Inhaltsstoffen besteht und ohne synthetische Zusätze auskommt.

• Langfristige Wirkung beachten: Denke daran, dass es nicht nur um kurzfristige Hautreaktionen geht. Viele Chemikalien reichern sich über die Zeit im Körper an und können langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z.B. hormonelle Störungen oder Allergien.

• Nachhaltigkeit und Umwelt: Nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch die Umwelt profitiert von der Verwendung von umweltfreundlichen und biologisch abbaubaren Produkten. Mikroplastik und Chemikalien in Reinigungsmitteln gelangen oft ins Abwasser und belasten unsere Ökosysteme.

Ausreichender Schlaf ist das Fundament für Deine Gesundheit und beeinflusst Dein Wohlbefinden auf vielen Ebenen – von Deiner körperlichen Erholung bis hin zu Deiner geistigen Klarheit. Aber es gibt eine Balance: Während zu wenig Schlaf Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und ein geschwächtes Immunsystem zur Folge hat, kann zu viel Schlaf ebenfalls negative Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben. Forschungsergebnisse zeigen, dass ein Übermaß an Schlaf – in der Regel mehr als 9 Stunden pro Nacht – mit gesundheitlichen Problemen wie Gewichtszunahme, erhöhter Müdigkeit und sogar einem höheren Risiko für Herzerkrankungen oder Depressionen in Verbindung gebracht werden kann.

Die richtige Menge an Schlaf ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Lebensstil und allgemeinem Gesundheitszustand ab. Während die meisten Menschen zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen, ist es wichtig, auf die Signale Deines Körpers zu hören. Wenn Du merkst, dass Du trotz langer Nächte müde und träge bist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Du zu viel Schlaf bekommst und Dein Körper dadurch aus dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus gerät.

• Qualität vor Quantität: Es ist nicht nur wichtig, wie viel Du schläfst, sondern auch, wie gut Dein Schlaf ist. Ein erholsamer Schlaf bedeutet, dass Du in tiefere Schlafphasen eintauchst und Dein Körper regenerieren kann. Wenn Du oft aufwachst oder unruhig schläfst, bringt selbst eine lange Nacht nicht die gewünschte Erholung.

• Schlafumgebung: Achte auf eine entspannte Schlafumgebung. Eine Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius und Dunkelheit helfen Deinem Körper, die Schlafhormone optimal zu regulieren. Auch eine gute Matratze und bequeme Kissen spielen eine wichtige Rolle für Deine Schlafqualität.

• Routinen sind entscheidend: Indem Du regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst, unterstützt Du Deinen natürlichen Biorhythmus. Versuche, auch am Wochenende nicht allzu stark von Deiner Routine abzuweichen, um Deinen Schlaf-Wach-Zyklus stabil zu halten.

• Regelmäßige Schlafenszeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf. Das hilft Deinem Körper, in einen festen Rhythmus zu kommen.
• Bildschirmzeit reduzieren: Verzichte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme wie Handy, Computer oder Fernseher. Das blaue Licht dieser Geräte stört die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für Deinen Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist.
• Auf die Signale Deines Körpers hören: Beobachte, wie Du Dich nach unterschiedlichen Schlaflängen fühlst. Wenn Du nach 7 Stunden erfrischt und wach bist, sind das möglicherweise Deine optimale Schlafstunden. Versuche, eine Balance zu finden und den Schlafbedarf Deines Körpers zu respektieren, ohne ihn zu überschreiten.

Unsere Freizeitgestaltung sagt viel darüber aus, wie achtsam und bewusst wir mit uns selbst umgehen. Es ist leicht, in den schnellen Trott des Alltags zu verfallen und Zeit vor dem Fernseher oder in den sozialen Netzwerken zu verbringen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Doch die Frage, die wir uns stellen sollten, ist: Was tut mir wirklich gut?

Bewegst Du Dich regelmäßig draußen in der Natur, treibst Du Sport oder gönnst Dir echte Entspannung? Diese Aktivitäten nähren Deinen Körper und Deinen Geist auf eine nachhaltige Weise und helfen Dir, Stress abzubauen und Energie zu tanken. Hingegen führt der häufige Griff zum Handy oder das ständige Snacken zwischendurch oft nicht dazu, dass wir uns langfristig besser fühlen – vielmehr geht es darum, ein inneres Bedürfnis schnell zu befriedigen, ohne die eigentliche Ursache zu erkennen.

Es lohnt sich, einmal genau hinzuschauen: Warum tust Du, was Du tust? Frag Dich, welches Bedürfnis wirklich hinter Deinen Handlungen steht. Wenn Du zum Beispiel häufig zwischendurch isst, obwohl Du keinen Hunger hast, könnte es sein, dass Du ein Gefühl von Sicherheit oder Geborgenheit suchst. Wenn Du ständig zum Handy greifst, könnte es sein, dass Du Dich zentrieren oder sammeln möchtest. Diese schnellen, oft unbewussten Handlungen verschaffen Dir zwar kurzfristige Befriedigung, aber sie bieten keine nachhaltige Lösung. Vielmehr schaden sie Deinem echten Wohlgefühl, da sie Dich in einen Teufelskreis führen, in dem Du immer wieder dasselbe Verhalten zeigst, um ein tiefes Bedürfnis zu stillen.

Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu werden und Dir neue Wege zu überlegen, wie Du diese Bedürfnisse auf eine gesunde, nachhaltige Weise erfüllen kannst. Statt zwischendurch zu snacken, könntest Du Dir Momente der Achtsamkeit gönnen, um Dich emotional zu stärken. Statt ständig das Handy zu nutzen, könntest Du Dich bewusst für Momente der Stille oder Bewegung in der Natur entscheiden. So schaffst Du Raum für echte Erholung und nährst Deine innere Balance.

• Beobachte Dich über den Tag hinweg: Welche Handlungen machst Du automatisch, ohne darüber nachzudenken? Wie oft greifst Du zum Handy oder isst zwischendurch?
• Überlege Dir bewusst Alternativen, die Dir langfristig guttun, wie einen Spaziergang, Atemübungen oder bewusstes Genießen einer Mahlzeit.

Mit mehr Bewusstsein für Deine Freizeitgestaltung kannst Du Deine Lebensqualität erheblich steigern und Deinem Wohlbefinden nachhaltig etwas Gutes tun.

Dein Umfeld hat eine immense Kraft, Dein Wohlbefinden und Deine emotionale Balance zu beeinflussen. Sowohl Dein physischer Raum – Deine Wohnung oder Dein Arbeitsplatz – als auch die Menschen, mit denen Du regelmäßig interagierst, wirken subtil, aber kontinuierlich auf Deine Energie und Deine Stimmung ein. Ein Umfeld, das Dich nährt, gibt Dir Kraft, fördert Deine innere Ruhe und lässt Dich in Deinem Leben vorankommen. Wenn Du Dich jedoch von Deiner Umgebung belastet oder gestresst fühlst, kann das Dein Wohlbefinden und Deine Lebenskraft erheblich beeinträchtigen.

Dein Zuhause, als der Raum, in dem Du Dich erholst und Kraft schöpfst, sollte Dir Sicherheit, Geborgenheit und Freude schenken. Achte darauf, ob Dein Zuhause Dir das Gefühl von Leichtigkeit und Wohlsein vermittelt, oder ob es Dich aufgrund von Unordnung, Chaos oder negativen Assoziationen energetisch belastet. Ein Raum, der bewusst gestaltet ist – sei es durch einfache Ordnung, frische Luft oder persönliche Gegenstände, die Dich inspirieren – hat die Kraft, Dein emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Die Menschen in Deinem Leben spielen eine ebenso bedeutende Rolle. Überlege, welche Beziehungen Dir Energie geben und welche Dir eher Energie rauben. Nicht jeder Mensch in Deinem Umfeld wird Dich stärken oder unterstützen – manche Beziehungen sind toxisch oder belasten Dich unbemerkt. Es kann schmerzhaft sein, sich mit diesem Aspekt auseinanderzusetzen, aber es ist auch ein wesentlicher Schritt, um zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Es geht nicht darum, Menschen rigoros aus Deinem Leben zu entfernen, sondern vielmehr darum, achtsam zu überprüfen, welche Verbindungen für Dich gesund und förderlich sind und wie Du negative Dynamiken in Beziehungen verändern oder Grenzen setzen kannst.

Manchmal sind es auch alte Muster oder Gewohnheiten in Deiner Umgebung, die Dich unbewusst festhalten. Eine regelmäßige Überprüfung Deines Umfelds ist wichtig, um sicherzustellen, dass es Dich in Deinem Wachstum unterstützt und nicht in alten, ungesunden Strukturen festhält.

• Fühlst Du Dich in Deinem Zuhause wohl? Gibt es Bereiche oder Räume, die Dich energetisch belasten? Wie könntest Du sie verändern, um mehr Geborgenheit und Ruhe zu empfinden
• Welche Menschen in Deinem Leben tun Dir gut und unterstützen Dich? Gibt es Personen, die Deine Energie rauben oder Dich emotional belasten? Wie könntest Du hier gesunde Grenzen setzen oder diese Beziehungen achtsam verändern?
• Gibt es alte Muster oder Dynamiken in Deinem Umfeld, die Dich zurückhalten? Wie könntest Du bewusster mit diesen Mustern umgehen?

Durch die bewusste Auseinandersetzung mit Deinem Umfeld und Deinen Beziehungen kannst Du mehr Leichtigkeit, Freude und innere Stabilität in Dein Leben bringen. Es liegt in Deiner Hand, Deine Umgebung so zu gestalten, dass sie Dir Kraft gibt und Dich auf Deinem Weg stärkt.

Unser Heimatplanet sollte von uns wie unser bester Freund behandelt werden. Oft denken wir, dass unser Handeln als Einzelne keinen Einfluss hat, doch das ist eine falsche Einstellung. Die Wahrheit ist, dass jede Handlung zählt. Wenn Du die Umwelt schlecht behandelst, dann behandelst Du auch ein Stück weit Dich selbst schlecht. Denn alles, was Du in Deine Umwelt gibst, kehrt in irgendeiner Form zu Dir zurück – sei es durch die Qualität der Luft, des Wassers oder der Nahrung, die Du zu Dir nimmst.

Überlege, was Du tun kannst, um der Umwelt – und somit auch Dir selbst – etwas Gutes zu tun. Nachhaltige Entscheidungen im Alltag, wie der Verzicht auf Plastik, der Umstieg auf umweltfreundliche Reinigungsmittel oder die Reduzierung von Abfall, haben nicht nur positive Auswirkungen auf unseren Planeten, sondern stärken auch Dein eigenes Wohlgefühl. Indem Du bewusst und achtsam mit der Umwelt umgehst, stärkst Du Deine eigene Verbindung zur Natur und trägst dazu bei, eine gesündere Welt für Dich und zukünftige Generationen zu schaffen.

Deine Umwelt ist nicht nur der Planet, sondern auch Dein eigenes Wohlbefinden. Beobachte einmal, wie Du Dich und andere behandelst. Stellst Du Deine Bedürfnisse an erster Stelle? Bist Du achtsam mit Dir selbst? Oft richten wir unseren Fokus auf andere, kümmern uns um ihre Bedürfnisse und vernachlässigen dabei unsere eigenen. Doch Veränderung beginnt immer bei Dir selbst. Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben, und wenn Du Dich nicht liebevoll um Dich kümmerst, wirst Du auch anderen nicht mit der gleichen Liebe und Energie begegnen können.

Es ist wichtig, dass Du regelmäßig Pausen einlegst und Momente der Achtsamkeit schaffst. Eine einfache Übung ist es, jede volle Stunde für ein bis zwei Minuten innezuhalten und Dich ganz auf Deine Atmung zu konzentrieren. Diese kurzen Atempausen helfen Dir, Dich mit Dir selbst zu verbinden und Deine Energie zu erneuern. Jedes gute (und auch schlechte) Gefühl wird direkt in Deinen Zellen abgespeichert – also achte darauf, wie Du mit Dir umgehst. Je besser Du Dich selbst behandelst, desto mehr profitiert auch Dein Umfeld davon.

Nimmst Du Deine Gefühle an oder versuchst Du, sie zu verdrängen? Es ist vollkommen in Ordnung, das zu fühlen, was immer gerade in Dir aufkommt. Unsere Gefühle sind Botschaften unserer Seele, die uns zeigen, wo wir stehen und was uns beschäftigt. Das Problem entsteht nicht durch die Gefühle selbst, sondern durch den Umgang mit ihnen. Verdrängte Emotionen können sich in unserem Verhalten manifestieren und uns oder anderen schaden.

Lerne, Deine Gefühle bewusst zuzulassen, ohne in ihnen unterzugehen oder sie zu unterdrücken. Finde Strategien, wie Du Dich mitteilen kannst, ohne andere zu verletzen. Manchmal reicht es, den Menschen in Deinem Umfeld einfach offen und ehrlich mitzuteilen, wie Du Dich fühlst und was Du brauchst. Gesunde Grenzen zu setzen und klar zu kommunizieren, was Dir nicht guttut, ist nicht egoistisch – es ist ein Akt der Selbstfürsorge.

Manchmal kann es überwältigend erscheinen, all diese Informationen zu verarbeiten und direkt Veränderungen in Deinem Leben umzusetzen. Wenn Du das Gefühl hast, nicht bereit zu sein, dann frage Dich, woran das liegt. Was hält Dich zurück, Dich um Dich selbst zu kümmern und Veränderungen zuzulassen? Gibt es möglicherweise ein emotionales Gepäck, das Dich davon abhält, neue Wege zu gehen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Veränderung nicht von heute auf morgen geschehen muss. Beginne mit kleinen Schritten. Jeder noch so kleine Fortschritt kann einen großen Unterschied machen. Was zählt, ist der erste Schritt – der Entschluss, Dich selbst zu priorisieren und besser auf Dich zu achten. Vielleicht hast Du es einfach satt, Dich ständig müde oder ausgelaugt zu fühlen, und dieser Wunsch nach Veränderung kann ein kraftvoller Antrieb sein.

Tipp:
Ein effektives Mittel, um Dir über Deine Gewohnheiten klar zu werden, ist das Tagebuchschreiben. Schreibe abends auf, was Du den Tag über gemacht und wie Du Dich dabei gefühlt hast. Notiere, womit Du selbst zu Deinem Wohlbefinden oder Unwohlsein beigetragen hast, und überlege, was Du am nächsten Tag anders machen möchtest.

Niemand außer Dir selbst kann die Verantwortung für Dein Wohlbefinden übernehmen. Du hast die Macht, Dein Leben zu gestalten und es Schritt für Schritt zu verändern. Fang heute an, auch wenn es nur eine kleine Veränderung ist – sie wird ihre Wirkung haben. Oft scheitern wir daran, alles auf einmal verändern zu wollen, und weil das überwältigend ist, tun wir am Ende gar nichts. Doch der Schlüssel liegt darin, langsam und bewusst voranzugehen.

Mit jedem kleinen Schritt, den Du in Richtung eines gesünderen, achtsameren Lebens machst, wird sich Dein Wohlbefinden verbessern und Deine Lebensqualität steigen. Und das Beste daran ist: Der Weg wird Dir Freude bereiten.

Nun wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Tag, Abend oder eine gute Nacht, je nachdem in welcher Zeit Du auch immer Dich gerade befindest. 

In Liebe und Verbundenheit,

Deine Andrea ❤️

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