#14 Blog - Wie ich meine Eifersucht überwunden habe: Eine Reise zu innerer Ruhe und Selbstliebe

Eifersucht – ein Gefühl, das viele von uns kennen und das uns oft in schwierige Situationen bringt. Früher hatte ich schon wochenlang vor einer Party Angst davor, dass dort vielleicht eine Situation entstehen könnte, die mich eifersüchtig machen würde. In meinen Gedanken erschuf ich Fantasiegeschichten, in denen ich von meinem Partner auf irgendeine Art und Weise hintergangen werde. Diese negativen Gedanken und Vorstellungen führten dazu, dass ich mich auf Partys überhaupt nicht mehr freuen konnte. Heute möchte ich meine Geschichte mit Dir teilen und zeigen, wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis der Eifersucht auszubrechen.

Schon Tage oder Wochen vor einer Party begann ich, mir mögliche Szenarien auszumalen, in denen ich von meinem Partner links liegen gelassen werde. Diese Vorstellungen erzeugten eine Eifersucht in mir, die in der Realität noch gar nicht vorhanden war. Auf der Party selbst stand ich dann enorm unter Druck. Ich fühlte mich unattraktiv und unsicher und klammerte mich an meinen Partner. Ein kurzes Lächeln oder ein „Hallo!“ von ihm gegenüber einer anderen Frau reichte aus, um eine innere Explosion auszulösen. Die Folge war ein abendfüllendes Drama, das unsere Beziehung belastete.

Mit jeder neuen Party steigerte sich meine Unsicherheit und Angst. Schließlich ging ich der Situation ganz aus dem Weg und nahm gar nicht mehr an Feiern teil. Zuhause malte ich mir die schlimmsten Geschichten aus und verwandelte unser nächstes Treffen in ein Verhör. Mein Verhalten führte zu Streit, Flucht und Einsamkeit. Meine Gedanken brachten mir tagelanges Drama und eine unendliche Scham gegenüber mir selbst.

Heute sehe ich Partys als eine wertvolle Gelegenheit, mich weiterzuentwickeln und an meinem inneren Frieden zu arbeiten. Die Angst vor solchen Situationen ist verschwunden, weil ich gelernt habe, meine negativen Gedanken in liebevolle und unterstützende Gedanken umzuwandeln. Dieser Wandel in meiner Denkweise war ein entscheidender Schritt, um die Kontrolle über meine Gefühle zurückzugewinnen.

Wenn ich heute auf einer Feier meinen Mann mit einer anderen Frau sprechen sehe, spüre ich immer noch kurz einen Stich in mir. Dieser Stich ist ein Überbleibsel meiner früheren Ängste und Unsicherheiten. Aber anstatt mich von diesem Gefühl überwältigen zu lassen, erinnere ich mich daran, wie weit ich gekommen bin und welche inneren Veränderungen ich bereits durchlaufen habe. Ich konzentriere mich dann bewusst auf mich selbst und nehme einen tiefen Atemzug. Ich frage mich: „Wie möchte ich leben? Wer möchte ich sein?“ Diese Fragen helfen mir, mich wieder zu erden und meine Prioritäten klar vor Augen zu haben. Ich möchte eine friedliche, glückliche und selbstbewusste Person sein – jemand, der in der Lage ist, mit sich selbst im Reinen zu sein, unabhängig von den äußeren Umständen.

Durch diese Selbstreflexion und bewusste Entscheidung, liebevoll mit mir selbst umzugehen, kann ich den inneren Frieden bewahren. Ich weiß, dass ich die Kontrolle über meine Reaktionen habe und dass ich mich für Liebe und Frieden entscheiden kann. Dies ermöglicht es mir, die Feier zu genießen und mich auf die schönen Momente zu konzentrieren, anstatt in alten, negativen Mustern gefangen zu bleiben.

Wie kannst Du dem Zustand der Eifersucht entkommen? Auch hier ist die Antwort wieder Selbstliebe und Konzentration auf Dich selbst.

• Fokussiere Dich grundsätzlich mehr auf die positiven Seiten Deines Partners: Konzentriere Dich bewusst auf die guten Eigenschaften und die Liebe, die Dein Partner Dir zeigt.
• Ändere Deine Befürchtungen: Noch bevor die Situation eintritt, wandle negative Gedanken in liebevolle Gedanken um.
• Nimm Deine Eifersucht an: Verurteile Dich nicht selbst dafür, sondern erkenne sie als ein Zeichen Deiner Bedürfnisse.
• Prüfe die Realität: Erkenne, ob Deine Eifersucht aus Deiner Fantasie entsteht oder ob es wirkliche Gründe dafür gibt.
• Fokussiere Dich auf Dich selbst: Konzentriere Dich in der Situation ganz auf Dich selbst.
• Verlasse kurz die Szene: Gehe kurz weg, um Dich zu beruhigen und zu Dir selbst zurückzufinden.
• Atemübungen und positive Selbstgespräche: Frage Dich, wie Du leben und sein möchtest und entscheide Dich bewusst für Frieden und Liebe.
• Vermeide Vorwürfe: Sprich erst am nächsten Tag in Ruhe mit Deinem Partner über Deine Gefühle, ohne Vorwürfe zu machen.
• Arbeite an Deiner Selbstliebe: Übe kontinuierlich Selbstliebe und sei geduldig mit Dir.
• Suche professionelle Hilfe: Scheue Dich nicht davor, Dir professionelle Unterstützung in Form einer Verhaltenstherapie zu holen.

Natürlich kann es auch berechtigte Eifersucht geben, wenn Dein Partner wirklich grenzüberschreitendes Verhalten zeigt. Doch auch dann ist Drama nicht die Lösung. Begegne der Situation selbstbewusst, Deines eigenen Wertes bewusst und würdevoll. Setze klare Grenzen und kommuniziere offen und ehrlich mit Deinem Partner, was Du fühlst und was Du in der Beziehung brauchst. Durch Selbstbewusstsein und Selbstachtung kannst Du auch in schwierigen Situationen Deine Würde bewahren und für Dein Wohlbefinden sorgen.

Ich hoffe, dass Du mit diesen Werkzeugen entspannter mit dem Thema Eifersucht umgehen kannst. Wenn Du momentan nicht daran glaubst, dass Du Deine Eifersucht in den Griff bekommen kannst, erinnere Dich daran: Wenn es bei mir möglich war, dann klappt es auch bei Dir. Eifersucht ist ein Gefühl, das oft mit großen Verlustängsten und einem verminderten Selbstwertgefühl zusammenhängt. Es erfordert Zeit und Übung, diese Gefühle zu überwinden, aber es ist möglich.

Übe weiter und habe Geduld mit Dir. Akzeptiere, dass Rückschläge Teil des Prozesses sind und dass es in Ordnung ist, sich manchmal überwältigt zu fühlen. Jede kleine Verbesserung ist ein Schritt in die richtige Richtung. Denke daran, wie wichtig Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind. Nur wenn Du liebevoll und geduldig mit Dir selbst umgehst, kannst Du langfristig Frieden und Glück finden.

Nun wünsche ich Dir noch einen wunderschönen Tag, Abend oder eine gute Nacht, je nachdem in welcher Zeit Du auch immer Dich gerade befindest.  

In Liebe und Verbundenheit,

Deine Andrea ❤️

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